Sara Gottfried — 10 Jahre j?nger!
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Автор: Sara Gottfried
Издатель: Bookwire
ISBN: 9783954843633
Описание: Die biologische Uhr zur?ckdrehen – mit der Kraft der Gene! Die Frauen?rztin Sara Gottfried verbindet hier erstmals Erkenntnisse aus der Epigenetik mit dem Thema Frauengesundheit und ?lterwerden. Dass unsere Gene kein Schicksal sind, sondern gezielt beeinflusst werden k?nnen, ist inzwischen vielen bekannt. Viele Altersbeschwerden sind nicht genetisch festgelegt, sondern werden durch eine ungesunde Lebensweise verursacht. Wir haben es selbst in der Hand, etwaige famili?re genetische Vorbelastungen zu steuern. Denn Gene lassen sich – wie eine Art Lichtschalter – an- oder ausschalten. Unsere durchschnittliche Lebenserwartung steigt, aber ein hohes Alter ist nur dann erstrebenswert, wenn wir gesund und fit bleiben. Sara Gottfried stellt eine Methode vor, mit deren Hilfe sich «schlechte Gene», die Alterungsprozesse beg?nstigen, ausschalten und «gute Gene», die uns lange gesund erhalten, anschalten lassen. Was wir essen, wie viel wir schlafen, ob wir uns bewegen und wie wir mit Stress umgehen, all das k?nnen wir nutzen, um die «schlechten» Genschalter so umzulegen, dass Reparaturprozesse im K?rper neu angesto?en werden, die die Alterung aufhalten und sogar r?ckg?ngig machen k?nnen. Mithilfe eines speziell entwickelten 7-Wochen-Programms k?nnen wir unsere Gene so «verj?ngen», dass altersbedingte Krankheiten wie Alzheimer und Herz-Kreislauf- Erkrankungen oder Alterserscheinungen wie Falten und Gewichtszunahme gar nicht oder erst viel sp?ter auftreten. Die Ma?nahmen betreffen unter anderem Aspekte der Ern?hrung, Bewegung, biochemische Abl?ufe, Umwelteinfl?sse, Stressmanagement oder den richtigen Schlafrhythmus. Ein umfangreicher Rezeptteil mit Anregungen f?r die richtige «Genern?hrung» rundet den aufschlussreichen Ratgeber ab.