- Бизнес-Книги
- Боевики
- Детективы
- Детские книги
- Дом, Семья
- Зарубежная литература
- Искусство
- Классика
- Книги по психологии
- Компьютеры
- Любовные романы
- Наука, Образование
- Периодические издания
- Повести, рассказы
- Поэзия, Драматургия
- Приключения
- Публицистика
- Религия
- Современная проза
- Справочники
- Фантастика
- Фэнтези
- Юмор
Авторский коллектив «Буферная бухта» — Как прокачать тело за 20 минут
Понравилась книга? Поделись в соцсетях:
Автор: Авторский коллектив «Буферная бухта»
Издатель: Автор
Возрастные ограничения: 16+
Описание: «Аудиотренер» – подкаст для тех, кто хочет поддерживать себя в хорошей физической форме, не включая YouTube или телеканал о фитнесе. Спортивный эксперт Лайфхакера Ия Зорина объясняет, как сделать интенсивную круговую тренировку за 20 минут. С помощью этих упражнений вы как следует нагрузите ноги, сгибатели бедра, трицепс, грудь и плечи. Поработают разгибатели спины, ягодицы и пресс. Всё это без гантелей или турника. Вам понадобится только спортивный коврик. Уровень физподготовки значения не имеет. Главное правило – стараться повторять все команды. На выполнение упражнений будет достаточно времени, ставить подкаст на паузу не придётся. Внимание! Не стоит начинать эту тренировку, если у вас большой лишний вес или проблемы с сердечно-сосудистой системой. Она очень интенсивная, вам может стать плохо. Если всё же хочется размяться и нагрузить мышцы, сделайте вот эту зарядку.