Andreas Stippler — Kluge Muskeln

Автор: Andreas Stippler

Издатель: Автор

Возрастные ограничения: 18+

ISBN: 9783903229013

Описание: In „Kluge Muskeln – Wie Muskeln Ihre Gesundheit f?rdern und Sie um 20 Jahre verj?ngen“ unternehmen die beiden Autoren – der renommierte Orthop?de Dr. Andreas Stippler und der Wissenschaftsjournalist Dr. Norbert Regitnig-Tillian – eine informative und unterhaltsame Reise durch die Welt der Muskeln. Zum einen zeigen sie, welche Gesundheitsrisiken auf uns in unserer „Sitzgesellschaft“ lauern und wie wir bewegungshungrigen „Steinzeitmenschen“ darunter leiden. Zum anderen weisen sie darauf hin, welch spezifischen Stellenwert gerade unsere Muskeln f?r Gesundheit und Wohlbefinden haben. Denn die weithin nur als „Stellmotoren“ der Bewegung wahrgenommenen K?rperteile sind in Summe eines der meistuntersch?tzten Organe des Menschen. Wer seine Muskeln pfleglich behandelt, aktiviert das gr??te Hormon- und Fettverbrennungsorgan des K?rpers, mit dem man seine biologische Uhr um Jahrzehnte zur?ckdrehen kann. In der muskul?ren Hausapotheke schlummern dabei Selbstheilungskr?fte, deren Mechanismen die Forschung erst jetzt richtig zu verstehen beginnt. Botenstoffe, die bei Muskelbewegung ausgesch?ttet werden, senken etwa nicht nur das Diabetes-, Herzinfarkt oder Krebsrisiko, sondern k?nnen auch die Heilungschancen bei bestehender Krankheit erh?hen. Sogenannte Myokine verbessern die Ged?chtnisleistung und sch?tzen vor Demenz und depressiver Stimmung. Muskeln kommunizieren zudem direkt mit entz?ndeten Gelenken und k?nnen Schmerzen zu besiegen helfen. Wer im ?brigen seine tiefliegende Muskulatur aktivieren kann, hat die besten Chancen, um R?ckenschmerzen zu kurieren … Die Frage ist nur: Wie kommt man ran an die Muskel-Benefits? Ein Sonntagsspaziergang allein ist dazu zu wenig, sagen die Autoren. Muskel sind scheu wie Rehe und verabschieden sich bei Nichtbenutzung von der Bildfl?che. Richtig wohl f?hlen sie sich erst, wenn man ordentlich ins Schwitzen kommt. Weil in unserer gestressten Sitzgesellschaft kaum noch Zeit f?r gezielte Muskelbewegung bleibt – B?roangestellte gehen heute im Extremfall gerade noch ein paar hundert Meter zu Fu? – wird der Muskelschwund immer mehr zum Thema. M?nner und Frauen sollten daher schon fr?h genug damit beginnen, verlorene Muskelmasse aufzubauen. Unter Umst?nden sogar im Rahmen einer medizinischen Trainingstherapie, die gezielt auf muskul?re Dysbalancen R?cksicht nimmt. Dabei betreibt man, so die Autoren, bereits beste Vorsorge f?r das Alter. Denn um Mobilit?t und Eigenst?ndigkeit zu erhalten, sind kr?ftige Muskeln ein absolutes Muss. Wer nicht einmal mehr eine Kniebeuge schafft, w?rde sich auch schwertun, den Weg auf des Kaisers Thron selbstst?ndig zu meistern. Die gute Nachricht: Es ist nie zu sp?t, um zu beginnen. Selbst 100-J?hrige k?nnen ihre Muskeln wieder zum Wachsen bringen, sagen die Autoren. Die Frage bleibt, wie man auch nach l?ngeren Zeiten der Inaktivit?t den „inneren Schweinehund“ besiegen kann, um das Gesundheitspotenzial seiner Muskel ausnutzen zu k?nnen. Auch daf?r haben die Autoren ein paar Tipps auf Lager. Es kommt darauf an, sich mit Tricks von Spitzenathleten wieder zu motivieren…

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